Vitaminai Vaikams

Kokie vitaminai yra svarbiausi vaikų augimui?

Svarbiausi vaikams vitaminai – tai A, C, D, E, K bei B grupės vitaminai. Vitaminas D reikalingas kaulų augimui ir stipriems dantims, vitaminas A palaiko regėjimą ir odos sveikatą, C – stiprina imunitetą ir padeda įsisavinti geležį, o B grupės vitaminai svarbūs energijai ir nervų sistemos veiklai. Taip pat svarbu gauti pakankamai kalcio, cinko, geležies ir magnio.

Kada reikėtų pradėti duoti vaikams vitaminus?

Jei vaikas sveikai maitinasi, daug būna lauke ir vystosi normaliai, iki 1–3 metų dažnai pakanka vitamino D lašelių. Tačiau kai kurie vaikai negauna visų reikalingų medžiagų su maistu – tuomet papildomi vitaminai gali padėti. Dažniausiai papildai rekomenduojami vaikams nuo 3 metų, bet yra produktų ir kūdikiams. Gydytojas ar vaistininkas gali patarti, kada verta pradėti.

Ar vitaminai vaikams tikrai būtini, jei vaikas valgo vaisių ir daržovių?

Idealiu atveju subalansuota mityba turėtų suteikti visus reikiamus vitaminus, tačiau realybėje vaikai dažnai yra išrankūs valgytojai. Be to, intensyvus gyvenimo ritmas, stresas, oro trūkumas (ypač žiemą), peršalimo ligos ar silpnas apetitas gali lemti, kad organizmui visgi trūksta tam tikrų medžiagų. Todėl vitaminai – tai ne pakeitimas mitybai, o svarbus papildymas.

Kokia vitaminų forma vaikams yra geriausia?

Vaikams patogiausios ir priimtiniausios formos yra guminukai ir skysti sirupai – jie dažnai būna malonaus skonio, tad vaikams nevirsta pareiga. Vyresniems vaikams galima duoti kramtomąsias ar ryjamas tabletes. Taip pat yra miltelių, kuriuos galima įmaišyti į gėrimus ar maistą. Svarbu pasirinkti formą, kuri vaikui patinka, kad vartojimas būtų reguliarus.

Ar saugu vaikams duoti multivitaminų kompleksus kasdien?

Taip, dauguma vaikams skirtų multivitaminų yra saugūs kasdieniam vartojimui, jei laikomasi dozavimo rekomendacijų. Vaikų papildai kuriami atsižvelgiant į jų amžių ir poreikius, todėl net ir kelių vitaminų kompleksai dažnai yra subalansuoti. Vis dėlto, jei vaikas jau vartoja kitų papildų ar gydomąsias medžiagas, vertėtų pasitarti su specialistu, kad nebūtų perdozavimo rizikos.