Maisto Papildai Miegui

Kartais į prastą miegą numojame ranka, bet juk blogai išsimiegoję būname irzlūs, nedarbingi, pavargę. Ilgiau trunkanti nemiga ar prasta miego kokybė gali sąlygoti gyvenimo kokybės pablogėjimą. Todėl jei prastai miegate, nesitaikstykite su tuo – išbandykite kokybiškus miegui gerinti skirtus maisto papildus. Šioje prekių kategorijoje yra jūsų labiausiai pamėgti bei daug atsiliepimų sulaukiantys prekių ženklai: „D-LAB Nutricosmetics“, „Biofarmacija“, „Biocare“ ir kiti.

Kokie elementai svarbūs kokybiškam miegui?

Tam tikri vitaminai ir mineralai gali reikšmingai prisidėti prie miego kokybės. Šiame kontekste svarbūs B grupės vitaminai – įtaka smegenų funkcijai, energijai, melatonino gamybai, kas turi poveikį miegui; vitaminas D – jo stoka gali būti susijusi su miego sutrikimais; kalcis – irgi svarbus melatonino, galinčio skatinti sveiką miegą, gamybai; magnis – mažina raumenų įtampą, nuovargį ir padeda atsipalaiduoti; melatoninas – gali padėti greičiau užmigti.

Kokios dar sudedamosios dalys naudingos miegui?

Kalbėdami apie maisto papildus daugiausia akcentuojame vitaminus ir mineralus. Tačiau maisto papildai miegui neretai turi ir kitų sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, augalinės kilmės ingredientų, kurie gali gerinti miego kokybę. Tad vitaminų miegui sudėtyje sveikintinas ir valerijonas, melisa, ašvaganda ar pan.

Kelios taisyklės geresniam miegui:

• Kelkitės ir gulkitės kasdien tuo pačiu metu;
• Jei dieną prigulate pogulio, tai gali neigiamai veikti nakties miegą;
• Iki miego likus mažiau kaip 4 valandoms (o geriausia – 6) negerkite gėrimų su kofeinu;
• Miego kokybei neigiamos įtakos turi alkoholis, nikotinas;
• Prieš miegą nevalgykite sunkaus maisto;
• Sureguliuokite temperatūrą patalpoje, kurioje miegama;
• Prieš miegą atsipalaiduokite: filmas, knyga, jaukus pokalbis ar pan.

Kas nutinka, kai suprastėja miego kokybė?

Jei ilgesnį laiką sunku užmigti, miegate prastai, dažnai nubundate, jaučiatės neišsimiegoję ir pan., reikėtų ieškoti to priežasčių, galbūt išbandyti miegui gerinti skirtus maisto papildus. Tai svarbu, nes prasta miego kokybė gali turėti nemažai neigiamų padarinių: dėmesio koncentracijos sutrikimus, atidumo stoką dirbant, vairuojant, sutrikęs miegas lemia dirglumą, didina širdies ligų, hipertenzijos riziką ir kt.