Ko gero, nėra Žemėje tokio žmogaus, kuris nebūtų paveiktas vis tamsėjančių šaltojo sezono vakarų, nuolatinio vaikščiojimo susigūžus dėl šalčio arba paprasčiausio emocijų nuosmūkio, pasibaigus visam didžiajam švenčių maratonui. Taigi, pasirodo, jog pasaulio mokslininkai šiam laikotarpiui jau seniai davė įmantrų pavadinimą – „žiemos bliuzas“. O taip jis pavadintas ne veltui.

Pirmiausiai, šis pavadinimas kilo nuo metų laiko, kuomet dažniausiai mus ir aplanko šios niūros, melancholiškos, kartais ir depresyvios nuotaikos, būtent – žiemą. Na, o „bliuzas“ pasirinktas dėl savo kuriamos atmosferos. Klausant šio muzikos stiliaus kūrinių, dažnai esame linkę lengvai paliūdėti, nugrimzti į ne tokius pozityvius prisiminimus, bet kartu bliuzas leidžia išlieti ir turimas emocijas. Taigi, „žiemos bliuzas“ yra bendras terminas (tačiau tikrai ne medicininė diagnozė), dažnai siejamas su kažkuo konkrečiu, pavyzdžiui, įtemptomis šventėmis ar prisiminimais apie nebesančius šalia artimuosius.

Šį reiškinį tyrinėjantys mokslo atstovai teigia, jog „žiemos bliuzas“ paprastai praeina savaime ir, dažniausiai, per gana trumpą laiką. Tačiau visada galima pasilengvinti sau dalią ir šį negatyvų laikotarpį užbaigti dar greičiau. Tereikia pasinaudoti keliais pagrindiniais patarimais.

Riboti laiką, praleidžiamą prie ekranų, yra rekomenduojama net ir tuomet, kai visai nekalbame apie „žiemos bliuzą“. Tai naudinga bet kuriuo metų laiku, tačiau šaltuoju laikotarpiu tai ypač svarbu, nes sumažinę laiką prie kompiuterio ar telefono ekranų, sumažinsite ir neigiamų, slegiančių naujienų srautą. Pabandykite apriboti laiką prie kompiuterio naujienoms iki 1 valandos ir pastebėsite, jog nuotaika tikrai gerėja.

Taip pat labai svarbu, norint pagerinti nuotaiką, atsižvelgti į maistą, kurį valgote. Baltymų vartojimas pusryčių, pietų ir vakarienės metu gali pagerinti nuotaiką ir padėti išvengti cukraus bei angliavandenių potraukio vėlesniame dienos laikotarpyje. Be to, įtraukiant maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino D, pavyzdžiui, riebią žuvį, žuvų taukus ir vitaminu D praturtintus maisto papildus arba tokias kosmetikos priemones kaip veido kremas ir kūno šveitiklis su vitaminu D neabejotinai pakels jūsų nuotaiką į daug pozityvesnį lygį.

Na ir, žinoma, svarbu laikytis daugelį dešimtmečių visiems gerai žinomų taisyklių, kurios tikrai padės daug greičiau įveikti „žiemos bliuzą“ bei atstatyti save į normalią laimingo žmogaus vidinę būseną. Todėl eikite miegoti ir kelkitės kiekvieną dieną tuo pačiu metu, laikykitės įprastos rutinos prieš miegą, kuri signalizuotų jūsų kūnui apie laukiantį poilsį, pavyzdžiui, išsimaudykite vonioje, išjunkite šviesą ar išgerkite puodelį žolelių arbatos. Miegokite vėsiame, tamsiame kambaryje ir jokiu būdu nenaudokite jokios elektronikos savo miegamajame. Nepamirškite užsiimti fizine veikla bent 30 minučių per dieną ir išnaudokite kiekvieną nušvitusį saulės spindulį. Stenkitės, kad jūsų darbo stalas būtų kuo arčiau lango ir eikite pasivaikščioti, kai lauke šviesu. Tuomet „žiemos bliuzas“ jūsų gyvenime taps trankiu rokenrolu.