Geležies Papildai

Geležis yra vienas iš svarbiausių mineralų mūsų sveikatai ir gerai savijautai. Stokojant geležies vargins silpnumas, galvos svaigimas, dusulys, energijos stoka ir pan. Tad įtariant geležies stoką, svarbu atlikti tyrimus ir, jei mineralo trūksta, vartoti papildus. Šioje prekių kategorijoje yra labai gerais atsiliepimais vertinami populiarių gamintojų geležies papildai – rinkitės „D-LAB Nutricosmetics“, „Hair Care Panda“, „Biofarmacija“, „Ecosh“ ir kt.

Koks geležies vaidmuo mūsų organizme?

Geležis yra labai reikšmingas mineralas, svarbus organizmo augimo ir vystymosi procesuose. Kertinė šio mineralo funkcija – palaikyti tinkamą raudonųjų kraujo kūnelių, taip pat hemoglobino susidarymą. Būtent hemoglobinas atsakingas už deguonies išnešiojimą po visą kūną iš plaučių. Geležis naudinga ir mūsų energijai, gerai nuotaikai, imuninei sistemai.

Kaip pasireiškia geležies stoka organizme?

Jei kraujyje per mažas geležies kiekis, organizmas mums apie tai gali pranešti tokiais simptomais kaip nuolat pasireiškiantis nuovargis, mieguistumas, energijos stoka, dažną kamuoja dusulys, gali svaigti galva. Apie geležies stoką išduoda ir išblyškęs veidas, susilpnėjusi plaukų ir nagų būklė, suprastėjusi atmintis, sunkumas sukoncentruoti dėmesį. Jei vargina tokie simptomai, tikslinga būtų apsilankyti pas gydytoją ir atlikti tyrimus geležies lygiui nustatyti.

Kokius geležies papildus rinktis?

Pirmiausia atsižvelkite į sudėtį. Jei kraujyje yra geležies trūkumas, tikslinga rinktis ne vitaminų ir mineralų kompleksą, bet tik geležies papildus. Dar geresnis variantas – geležies ir vitamino C duetas, nes šis vitaminas gerina geležies įsisavinimą organizme. Taip pat pasirinkite, kuri vitaminų forma jums bus priimtinesnė vartoti: kapsulės, skysti papildai ar kt.

Kaip teisingai vartoti geležies papildus?

Geležies papildų poveikiui įtakos neturi tai, ar juos gersite ryte, ar vakare. Tačiau geležies įsisavinimui neigiamos įtakos turi įvairūs maisto produktai, tad geležies maisto papildai visada rekomenduojami gerti tuščiu skrandžiu – likus apie pusvalandį iki valgymo. Tiesa, tai įmanoma ne visiems, bet geležies vartojimas su maistu kone perpus mažina jos įsisavinimą. Mineralo absorbciją silpnina ir kava, arbata, pieno produktai, kalcis.